奎宿✖️サードクォーター
新月に向けてどんどん引き締まる力が強くなっていきます
魚介類は不飽和脂肪酸であるDHAやEPAが含まれ脳の働きや血液の流れを良くする働きがあるのでエネルギー源として補給したい食材
美容面に関してはスッキリした小顔を目指す
リンパマッサージがおすすめ！
普段より効果が出やすいはずです
🍽️シーフードチャウダー
冷凍シーフードミックス200g
じゃがいも1個
にんじん1/2個
玉ねぎ1個
マッシュルーム３個
塩胡椒適量
コンソメスープの素1個
水100cc
牛乳300cc程度
薄力粉大1
バター15g
①シーフードミックスを解凍してさっと水で洗い1〜2センチ角の大きさに切り揃える
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、マッシュルームはシーフードミックスに合わせた大きさに切っておく
②鍋にバターを溶かして①を炒め蓋をして蒸し水分が出てきたら薄力粉を入れて混ぜ合わせ水を入れて蓋をし野菜が柔らかくなるまで煮る
③②にコンソメスープの素と牛乳を入れて弱火で10分程度煮込んで塩胡椒で味を整える
